Bez jedzenia możemy żyć ok. miesiąc,
bez wody do tygodnia,
natomiast bez oddechu jedynie parę minut.
Każdy z nas wie, że oddech potrafi natychmiast uspokoić emocje albo pobudzić energię życiową.
Jednak oddech działa w wielu obszarach.
Wpływa na ciało, umysł, emocje i duszę.
Zmiana w dowolnym z obszarów wpływa na pozostałe.
Przeciętny człowiek bierze 20 tys. oddechów dziennie – krew przenosi życiodajny tlen do komórek naszego ciała. W drodze powrotnej z komórek krew niesie ok. 70 % końcowych produktów przemiany materii, by wyeliminować je przez płuca. Jak widzimy prawidłowe oddychanie pozwala usunąć toksyny z organizmu.
Oddychanie to przycisk zasilania doprowadzający energię do rozległej sieci,
jaką jest autonomiczny układ nerwowy.
Dzieli się on na:
Przywspółczulny układ nerwowy – to odprężenie i regeneracja (błogość w czasie masażu lub senność po posiłku). Płuca pokryte są nerwami tego układu (dolna część). Im głębiej i im spokojniej wdychamy i in dłużej wydychamy, tym wolniej bije nasze serce i tym spokojniejsi się stajemy. Ludzie wyewoluowali w taki sposób, aby przez większość czasu na jawie – oraz przez cały czas w trakcie snu – pozostawać w tym właśnie stanie regeneracji i relaksu. Relaks pomógł uczynić nas ludźmi.
Współczulny układ nerwowy pełni odwrotną rolę – sieć nerwów tego systemu oplata górną część płuc. Wysyła pobudzające sygnały do wszystkich narządów. Mimo, że system ten aktywuje się w sekundę, to wyłączenie go i powrót do stanu odprężenia i regeneracji może zająć dłuższy okres czasu.
Świadomy, zrównoważony oddech pozwoli Ci:
zwiększyć zdolności koncentracji, poprawić pamięć, uspokoić myśli;
wzmocnić zdolności
koordynacji ruchowej;
zalkalizować organizm;
budować odporność psychiczną i fizyczną;
zachować dłużej młodość;
często ukoić ból;
odczuć zwiększone zaangażowanie społeczne – empatia, wrażliwość, kreacja.
Od czego zacząć?
Oddech naprzemienny nosem
– równoważy system nerwowy. Zasłoń swoim prawym kciukiem prawą dziurkę nosa i weź głęboki wdech lewą dziurką. Następnie zasłoń palcem wskazującym (lub dowolnym) tej samej dłoni lewą dziurkę nosa i zrób wydech prawą dziurką nosa. Trzymając zasłoniętą lewą dziurkę, zrób głęboki wdech prawą dziurką. Zasłoń kciukiem prawą dziurkę i zrób wydech lewą dziurką. Powtórz dowolną ilość razy. Możesz zacząć od 3 serii,
a potem robić np. 10 serii.
Oddech pudełkowy to oddech na 4
– harmonia i równowaga. Bierzesz wdech licząc do 4, przytrzymujesz powietrze licząc do 4, wydychasz licząc do 4, a następnie pozostajesz na bezdechu licząc również do 4.
Metoda Wima Hofa jeżeli chcecie zwiększyć swoją odporność –
Poranna medytacja i oddechy Wima Hofa. Intencja i afirmacje na dobry dzień. – YouTube
Metoda Butejki
– Vlog 28. Metoda Butejki w praktyce. Ćwiczenia. – Bing video
Ponad to wszystko możesz wspomóc swój układ oddechowy poprzez MRUCZENIE. Tak zwykłe mruczenie uruchomia mechanizm, który jest odpowiedzialny za wydzielanie dużej ilości tlenku azotu przez nasze zatoki, a tlenek azotu jest najczęściej zapominanym gazem oddechowym. Jego rola w naszym procesie oddechowym jest kluczowa. Działa antywirusowo, antybakteryjnie i antygrzybiczo.
Źródła
Bibliografia: Inteligencja Oddechu – Michał Godlewski; Oddech – James Nestor.
Terapie Naturalne Katarzyna Biernat
Telefon: 724 797 117
e-mail: terapienaturalne@kasiabiernat.pl
adres: Grudziądz – Nowa Wieś
