Świadomość swojego oddechu zabiera Cię do chwili obecnej
– klucza do wszelkiej wewnętrznej transformacji.
Ilekroć jesteś świadomy oddechu, jesteś absolutnie obecny. Świadomy oddech zatrzymuje umysł.
| Ekhart Tolle |
Bez jedzenia możemy żyć ok. miesiąc,
bez wody do tygodnia,
natomiast bez oddechu
jedynie PARU MINUT.
Każdy z nas wie, że oddech potrafi natychmiast uspokoić emocje albo pobudzić energię życiową. Jednak oddech działa w wielu obszarach. Wpływa na ciało, umysł, emocje i duszę. Zmiana w dowolnym z obszarów wpływa na pozostałe.
Przeciętny człowiek bierze 20 tys. oddechów dziennie – krew przenosi życiodajny tlen do komórek naszego ciała. W drodze powrotnej z komórek krew niesie ok. 70 % końcowych produktów przemiany materii, by wyeliminować je przez płuca. Jak widzimy prawidłowe oddychanie pozwala usunąć toksyny z organizmu.
Oddychanie to przycisk zasilania doprowadzający energię do rozległej sieci,
jaką jest autonomiczny układ nerwowy.
Przywspółczulny układ nerwowy – to odprężenie i regeneracja (błogość w czasie masażu lub senność po posiłku). Płuca pokryte są nerwami tego układu (dolna część). Im głębiej i im spokojniej wdychamy i in dłużej wydychamy, tym wolniej bije nasze serce i tym spokojniejsi się stajemy.
Ludzie wyewoluowali w taki sposób, aby przez większość czasu na jawie – oraz przez cały czas w trakcie snu – pozostawać w tym właśnie stanie regeneracji i relaksu. Relaks pomógł uczynić nas ludźmi.
Współczulny układ nerwowy pełni odwrotną rolę – sieć nerwów tego systemu oplata górną część płuc. Wysyła pobudzające sygnały do wszystkich narządów. Mimo, że system ten aktywuje się w sekundę, to wyłączenie go i powrót do stanu odprężenia i regeneracji może zająć dłuższy okres czasu.
zwiększyć zdolności koncentracji, poprawić pamięć, uspokoić myśli;
wzmocnić zdolności koordynacji ruchowej;
zalkalizować organizm;
budować odporność psychiczną i fizyczną;
odczuć zwiększone zaangażowanie społeczne – empatia, wrażliwość, kreacja;
zachować dłużej młodość;
często ukoić ból.
Od czego zacząć?
Zacznij obserwować jaki jest Twój oddech. Zauważ czy oddychasz przez nos czy usta. Połóż jedną rękę na sercu, a drugą na brzuchu. Zauważ jak porusza się Twoje ciało w czasie oddechu. Jeżeli chcesz pójść dalej, możesz spróbować kilku praktyk.
Od czego zacząć?
Zacznij obserwować jaki jest Twój oddech. Zauważ czy oddychasz przez nos czy usta. Połóż jedną rękę na sercu, a drugą na brzuchu. Zauważ jak porusza się Twoje ciało w czasie oddechu. Jeżeli chcesz pójść dalej, możesz spróbować kilku praktyk.
Oddech naprzemienny nosem
– równoważy system nerwowy. Zasłoń swoim prawym kciukiem prawą dziurkę nosa i weź głęboki wdech lewą dziurką. Następnie zasłoń palcem wskazującym (lub dowolnym) tej samej dłoni lewą dziurkę nosa i zrób wydech prawą dziurką nosa. Trzymając zasłoniętą lewą dziurkę, zrób głęboki wdech prawą dziurką. Zasłoń kciukiem prawą dziurkę i zrób wydech lewą dziurką. Powtórz dowolną ilość razy. Możesz zacząć od 3 serii, a potem robić np. 10 serii.
Oddech pudełkowy to oddech na 4
– harmonia i równowaga. Bierzesz wdech licząc do 4, przytrzymujesz powietrze licząc do 4, wydychasz licząc do 4, a następnie pozostajesz na bezdechu licząc również do 4.
Metoda Wima Hofa
jeżeli chcecie zwiększyć swoją odporność
– KLIKNIJ TUTAJ po poranną medytację
Metoda Butejki
Ćwiczenia – KLIKNIJ TUTAJ po metodę w praktyce
Ponad to wszystko możesz wspomóc swój układ oddechowy poprzez MRUCZENIE. Tak zwykłe mruczenie uruchomia mechanizm, który jest odpowiedzialny za wydzielanie dużej ilości tlenku azotu przez nasze zatoki, a tlenek azotu jest najczęściej zapominanym gazem oddechowym. Jego rola w naszym procesie oddechowym jest kluczowa. Działa antywirusowo, antybakteryjnie i antygrzybiczo.
Artykuł powstał na podstawie literatury:
Terapie Naturalne Katarzyna Biernat
Telefon: 724 797 117
e-mail: terapienaturalne@kasiabiernat.pl
adres: Grudziądz – Nowa Wieś
