Świadomość swojego oddechu zabiera Cię do chwili obecnej
– klucza do wszelkiej wewnętrznej transformacji.
Ilekroć jesteś świadomy oddechu, jesteś absolutnie obecny. Świadomy oddech zatrzymuje umysł.
| Ekhart Tolle |
Bez jedzenia możemy żyć ok. miesiąc,
bez wody do tygodnia,
natomiast bez oddechu
jedynie PARU MINUT.
Każdy z nas wie, że oddech potrafi natychmiast uspokoić emocje albo pobudzić energię życiową. Jednak oddech działa w wielu obszarach. Wpływa na ciało, umysł, emocje i duszę. Zmiana w dowolnym z obszarów wpływa na pozostałe.
Przeciętny człowiek bierze 20 tys. oddechów dziennie – krew przenosi życiodajny tlen do komórek naszego ciała. W drodze powrotnej z komórek krew niesie ok. 70 % końcowych produktów przemiany materii, by wyeliminować je przez płuca. Jak widzimy prawidłowe oddychanie pozwala usunąć toksyny z organizmu.
Oddychanie to przycisk zasilania doprowadzający energię do rozległej sieci,
jaką jest autonomiczny układ nerwowy.
Przywspółczulny układ nerwowy – to odprężenie i regeneracja (błogość w czasie masażu lub senność po posiłku). Płuca pokryte są nerwami tego układu (dolna część). Im głębiej i im spokojniej wdychamy i in dłużej wydychamy, tym wolniej bije nasze serce i tym spokojniejsi się stajemy.
Ludzie wyewoluowali w taki sposób, aby przez większość czasu na jawie – oraz przez cały czas w trakcie snu – pozostawać w tym właśnie stanie regeneracji i relaksu. Relaks pomógł uczynić nas ludźmi.
Współczulny układ nerwowy pełni odwrotną rolę – sieć nerwów tego systemu oplata górną część płuc. Wysyła pobudzające sygnały do wszystkich narządów. Mimo, że system ten aktywuje się w sekundę, to wyłączenie go i powrót do stanu odprężenia i regeneracji może zająć dłuższy okres czasu.
zwiększyć zdolności koncentracji, poprawić pamięć, uspokoić myśli;
wzmocnić zdolności koordynacji ruchowej;
zalkalizować organizm;
budować odporność psychiczną i fizyczną;
odczuć zwiększone zaangażowanie społeczne – empatia, wrażliwość, kreacja;
zachować dłużej młodość;
często ukoić ból.
Od czego zacząć?
Zacznij obserwować jaki jest Twój oddech. Zauważ czy oddychasz przez nos czy usta. Połóż jedną rękę na sercu, a drugą na brzuchu. Zauważ jak porusza się Twoje ciało w czasie oddechu. Jeżeli chcesz pójść dalej, możesz spróbować kilku praktyk.
Oddech naprzemienny nosem
– równoważy system nerwowy. Zasłoń swoim prawym kciukiem prawą dziurkę nosa i weź głęboki wdech lewą dziurką. Następnie zasłoń palcem wskazującym (lub dowolnym) tej samej dłoni lewą dziurkę nosa i zrób wydech prawą dziurką nosa. Trzymając zasłoniętą lewą dziurkę, zrób głęboki wdech prawą dziurką. Zasłoń kciukiem prawą dziurkę i zrób wydech lewą dziurką. Powtórz dowolną ilość razy. Możesz zacząć od 3 serii, a potem robić np. 10 serii.
Oddech pudełkowy to oddech na 4
– harmonia i równowaga. Bierzesz wdech licząc do 4, przytrzymujesz powietrze licząc do 4, wydychasz licząc do 4, a następnie pozostajesz na bezdechu licząc również do 4.
Metoda Wima Hofa
jeżeli chcecie zwiększyć swoją odporność
– KLIKNIJ TUTAJ po poranną medytację
Metoda Butejki
Ćwiczenia – KLIKNIJ TUTAJ po metodę w praktyce
Ponad to wszystko możesz wspomóc swój układ oddechowy poprzez MRUCZENIE. Tak zwykłe mruczenie uruchomia mechanizm, który jest odpowiedzialny za wydzielanie dużej ilości tlenku azotu przez nasze zatoki, a tlenek azotu jest najczęściej zapominanym gazem oddechowym. Jego rola w naszym procesie oddechowym jest kluczowa. Działa antywirusowo, antybakteryjnie i antygrzybiczo.
Artykuł powstał na podstawie literatury:
Terapie Naturalne Katarzyna Biernat
Telefon: 724 797 117
e-mail: terapienaturalne@kasiabiernat.pl
adres: Grudziądz – Nowa Wieś
